Da li voda može pomoći kada je u pitanju mršavljenje?

Mnoga istraživanja podržavaju teoriju da je voda za piće korisna za mršavljenje. Takođe, hidratacija je ključna za mnoge faktore koji igraju ulogu u gubitku težine, uključujući varenje i funkciju mišića.

Međutim, medicinska zajednica još uvek nije sigurna koliki uticaj ima konzumiranje vode na gubitak težine.

U ovom članku saznajte šest razloga zbog kojih voda za piće može pomoći da izgubite težinu. Takođe pročitajte koliko vode treba da pijete svaki dan.

 

Šest razloga zašto vam voda za piće može pomoći kada je u pitanju mršavljenje

 

Naučnici još uvek nisu sigurni zašto tačno unošenje više vode pomaže kada je u pitanju mršavljenje, ali mnoge studije pokazuju pozitivnu korelaciju između povećane potrošnje vode i gubitka težine.

U nastavku je šest razloga zbog kojih voda može pomoći kod mršavljenja.

 

Voda je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita

 

Kada stomak oseti da je pun, on šalje signale mozgu da prestane da jede. Voda može pomoći da se zauzme prostor u stomaku, što dovodi do osećaja sitosti i smanjuje glad.

Osoba takođe može misliti da je gladna kada je zapravo žedna. Ispijanje čaše vode pre nego što posegnete za hranom može pomoći da se obuzda konzumiranje nepotrebnih grickalica.

U studiji iz 2014. godine, 50 žena sa prekomernom težinom pilo je 500 mililitara vode 30 minuta pre doručka, ručka i večere, pored redovne konzumacije vode, tokom 8 uzastopnih nedelja.

Učesnici su doživeli smanjenje telesne težine, telesne masti i indeksa telesne mase. Takođe su prijavili suzbijanje apetita. Dakle, voda može suzbiti apetit i time vam pomoći kada je u pitanju mršavljenje..

 

Voda povećava sagorevanje kalorija

 

Neka istraživanja pokazuju da voda za piće može pomoći u sagorevanju kalorija.

U jednom istraživanju, 12 ljudi koji su pili 500 ml vode iskusilo je povećanje potrošnje energije. Sagoreli su između 2 i 3 procenta više kalorija nego obično u 90 minuta nakon što su popili vodu.

Voda takođe može privremeno povećati potrošnju energije tela u mirovanju ili broj kalorija sagorenih tokom odmora.

Konzumiranje hladne vode može dodatno poboljšati prednosti vode u sagorevanju kalorija, jer telo troši energiju ili kalorije, zagrevajući vodu za varenje.

 

Voda pomaže u uklanjanju toksina iz tela

 

Kada je telo dehidrirano, ne može pravilno ukloniti toksine kroz urin ili izmet.

Voda pomaže bubrezima da filtriraju toksine i otpad, dok organ zadržava esencijalne hranljive materije i elektrolite. Kada je telo dehidrirano, bubrezi zadržavaju tečnost.

Dehidracija takođe može dovesti do tvrde stolice i zatvora. Voda održava kretanje izmeta tako što omekšava otvrdnutu stolicu.

Voda takođe pomaže telu da se oporavi od problema sa varenjem, kao što su dijareja i loše varenje.

Kada se toksini nakupljaju u telu, ljudi se mogu osećati naduto, natečeno i umorno. Nadimanje može dodati centimetre u struku.

Hidriranje je dobar način da se izbegne zadržavanje otpada, što može dodati nekoliko dodatnih kilograma.

 

Voda za piće može smanjiti ukupni unos kalorija iz tečnosti

 

Lako je akumulirati tečne kalorije pijenjem sokova, zaslađene kafe ili čaja. Većina ljudi takođe ignoriše koliko kalorija unose u sportskim pićima ili alkoholnim pićima.

Zamena čak i nekoliko visokokaloričnih pića svakog dana za vodu ili druge bezkalorične napitke, kao što je biljni čaj, može imati dugoročne koristi za mršavljenje.

Zamena dva ili više visokokaloričnih napitaka za nekalorična pića svaki dan tokom 6 meseci rezultira prosečnim gubitkom težine između 2 i 2,5 odsto kod žena sa gojaznošću.

U studiji iz 2015. godine, učesnice su pile 250 ml vode nakon ručka svakog dana dok su pohađale 24-nedeljni program mršavljenja. One su izgubile 13,6 odsto više na težini od žena u istom programu koje su pile istu količinu dijetalnih napitaka posle ručka.

 

Voda je neophodna za sagorevanje masti

 

Bez vode, telo ne može pravilno da metaboliše uskladištene masti ili ugljene hidrate.

Proces metabolizma masti naziva se lipoliza. Prvi korak ovog procesa je hidroliza, koja se dešava kada molekuli vode stupaju u interakciju sa trigliceridima (masti) da bi stvorili glicerol i masne kiseline.

Pijenje dovoljno vode je neophodno za sagorevanje masti iz hrane i pića, kao i uskladištene masti.

 

Voda pomaže pri vežbanju

 

Jedna od najvažnijih komponenti svakog plana za mršavljenje je vežba.

Voda pomaže mišićima, vezivnom tkivu i zglobovima da se pravilno kreću. Takođe pomaže plućima, srcu i drugim organima da efikasno rade jer pojačavaju aktivnost tokom vežbanja.

Hidratacija smanjuje rizik od stvari koje mogu stati na put dobrom vežbanju, kao što su grčevi u mišićima i umor.

Uvek pijte vodu pre, tokom i posle vežbanja da biste izbegli dehidraciju.

Držanje vode pri ruci je neophodno, posebno ako vežbate u vrućim, vlažnim ili veoma sunčanim uslovima.

Gojaznost je težak, ali rešiv problem.

Uz Capsil tablete i blagu dijetu, koja podrazumeva zdrav način ishrane, mesečno možete smršati 3-5 kg.

Bez gladovanja, bez opasnosti da Capsil na bilo koji način može biti štetan po vaše zdravlje