Kako odabrati kvalitetne suplemente: vodič za pametnu kupovinu

Budući da živimo u svetu koji sve više stavlja fokus na fitnes, zdravlje i lepotu, era marketinga je jača nego ikada ranije. Industrije koje se bave ovim oblastima koriste moderne strategije kako bi privukle pažnju potrošača, usled čega ulaskom u radnju novajlija može da se zatekne u bunilu. Sve boce izgledaju atraktivno, šareno i obećavaju samo najbolje rezultate, ali u stvarnosti ovo nije moguće.

Kako bi ste najbolje odredili koji suplementi su Vam potrebni, neophodno je dobro upoznati svoje potrebe, mogućnosti i ciljeve. Nakon što ste to jasno definisali, potrebno je informisati se o kvalitetima i sastojcima suplemenata, a ovaj tekst je tu da pomogne.

U narednim paragrafima ćete imati priliku da se informišete o razlici između prirodnih i sintetičkih suplemenata, najčešćim greškama prilikom kupovine suplemenata i njihovoj pravilnoj svakodnevnoj upotrebi.

Zašto kvalitet dodataka varira?

Suplementi za smanjenje kortizola, suplementi za povecanje testosterona, suplementi za mrsavljenje kao i kolagen suplementi su dodaci ishrani koji potiču iz raznih porekla i proizvodnih procesa.

Iako svi ovi suplementi imaju cilj da poboljšaju zdravlje i fizičko stanje, kvalitet, efikasnost i sigurnost mogu dosta da variraju. To zavisi od sastojaka, načina na koji se prave, koliko je lako telu da ih apsorbuje i kakve regulative postoje u procesu proizvodnje.

U narednom podnaslovu ćemo izložiti sve ove karakteristike fokusirajući se na razliku između prirodnih i sintetičkih suplemenata.

Prirodni vs. sintetički suplementi

Izvor suplemenata je ključan za kvalitet i efikasnost suplemenata:

Sastojci prirodnih suplemenata se dobijaju direktnim putem iz biljaka, minerala, vitamina ili životinja. Na primer, u slučaju kolagena njega bi smo pronašli u govedima i svinjama. Dakle, uzevši u obzir da nastaju i uzimaju se iz prirode, ovi dodaci sadrže prirodne elemente koji omogućavaju njihovu bolju apsorpciju u organizam. Sa druge strane sintetički suplementi nastaju hemijskim procesima u laboratoriji. Iako su biološki identični prirodnim suplementima, sintetičkim nedostaju prirodni kofaktori koji omogućavaju bolju apsorpciju.

Sastav suplemenata:

Prirodni suplementi pored aktivnih sastojaka sadrže i dodatne poput vlakana i prirodnih šećera koji takođe doprinose poboljšanju zdravlja. Sintetički suplementi su obično jednostavniji jer sadrže samo jedan aktivni sastojak u tačno određenoj količini, bez drugih prirodnih komponenata koji bi povećali efikasnost suplemenata.

Kontrola kvaliteta:

Kvalitet aktivnih supstanci u prirodnim suplementima varira u odnosu na okruženje izvora. Dakle, ovi dodaci zavise od mnogih faktora kao što su uslovi uzgoja biljaka, klimatski uslovi, način obrade i skladištenja. Sa druge strane sintetički suplementi se proizvode vodeći preciznu kontrolu doze i sastava sastojaka.

Bezbednost upotrebe:

Prirodni suplementi ne bi trebali da stvore nikakve nuspojave, ukoliko niste alergični na određene sastojke. Međutim iako su prirodni, treba se dobro informisati o njihovim dejstvima, jer neki sastojci mogu delovati negativno ukoliko se koriste uz lekove. Sintetički suplementi takođe mogu izazvati nuspojave ako se uzimaju u prekomernim količinama.

Šta treba proveriti na etiketi?

Najpre definišite Vaše ciljeve. Da li želite da smršate, da podignete testosteron, smanjite kortizol, povećate mišićnu masu ili samo ojačate imunitet – sve su ovo važna pitanja na osnovu kojih ćete znati šta treba da tražite na etiketi suplemenata.

Svaki suplement ima precizno naveden sastav na svom pakovanju. Obratite pažnju na glavne aktivne supstance, kao što su vitamini, minerali, biljni ekstrakti ili druge komponente, i proverite da li potiču od biljnog ili sintetičkog porekla.

Pročitajte preporučenu dnevnu dozu i način upotrebe. Proverite da li su sastojci u pravim proporcijama, onim koji odgovaraju Vašim ciljevima i prehrambenim navikama. Niske doze aktivnih sastojaka smanjuju efikasnost suplemenata.

Na kraju, obratite pažnju da li postoje sastojci na koje ste alergični, ili koji bi stvorili negativno dejstvo u organizmu u kombinaciji sa drugim tretmanima, terapijama ili suplementima koje već koristite.

Najčešće greške pri kupovini suplemenata

Oslanjanje samo na cenu ili brend

Nikako nemojte slepo verovati brendu. Svaki brend će naglašavati brze i efikasne rezultate kako bi privukao kupce. Imajte na umu da to što je brend popularan ne znači da je uvek i efikasan.

Takođe, znajte da cena ne garantuje kvalitet. Skup proizvod ne znači nužno i da će biti efikasan.

Uvek se informišite o sastavu, poreklu i reputaciji brenda pre nego što odlučite da uložite.

Razgovarajte sa osobama koje imaju slične probleme ili ciljeve kao i Vi jer Vam njihova iskustva mogu pomoći da donesete bolju odluku. Takođe, uvek se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom pre početka korišćenja bilo kog suplementa, kako biste bili sigurni da je bezbedan i odgovarajući za Vaše potrebe.

Neprovereni proizvodi sa interneta

Na internetu je lako zavarati potrošače. Mnogi prevaranti će Vam obećavati neverovatne rezultate, često koristeći lažne slike i nerealna obećanja da bi Vas naveli da kupite njihove proizvode.

Budite oprezni i uvek proverite činjenice pre nego što poverujete u marketinške trikove. Javite se nekim potrošačima koji su komentarisali ove proizvode i uverite se u njihovu istinitost.

Kako pametno koristiti dodatke u svakodnevnom režimu

Kombinovanje sa ishranom i potrebama organizma

Dodaci ishrani nikako ne predstavljaju zamenu za uravnotežene i redovne obroke. Važno je da se fokusirate na kvalitetnu i raznovrsnu hranu kako biste obezbedili maksimalnu efikasnost suplemenata.

Sve suplemente, bilo da su prirodni ili sintetički, potrebno je koristiti u skladu sa preporučenim uputstvima, doziranjem i Vašim potrebama. Prekomerno uzimanje može dovesti do neželjenih efekata i mogućih zdravstvenih problema.

Pravilan raspored unosa

Svaki suplement dolazi sa svojom preporučenom dozom, koja zavisi od vrste sastojaka i Vaših specifičnih potreba.

Neke suplemente, poput magnezijuma ili omega-3 masnih kiselina, je potrebno unositi uveče, dok su vitamini najefikasniji ujutru.

Određeni se uzimaju samo posle obroka, dok se neki uzimaju na prazan stomak.

Suplementi za mršavljenje ili povećanje testosterona mogu biti efikasniji ako se uzimaju u ciklusima, sa pauzama, kako bi se izbegla navikavanje organizma ili neželjeni efekti.

Kako bi ste iskoristili maksimalno njihov potencijal, a smanjili rizik od neželjenih efekata, konsultujte se sa lekarima pre početka terapije.

Praćenje efekata i konsultacije

Izuzetno bitan korak u Vašem wellnessu jeste da pratite kako napreduje Vaše terapija suplementima. Obraćajte pažnju na to kako ste se osećali pre, tokom i nakon uzimanja dodataka.

Tako ćete lakše primetiti sve promene i utvrditi da li suplementi zaista donose željene rezultate.

Redovno posećujte lekara kako bi ste bili sigurni da terapija odgovara Vašem zdravlju.