Prepoznajte depresiju i dobijte potrebnu pomoć

Osećanje potištenosti s vremena na vreme je normalni deo života, ali kada se osećanja poput beznadežnosti i očaja preovladaju i jednostavno neće da nestanu, možda imate depresiju.

Depresija čini da teško funkcionišete i uživate u životu kao što ste nekad radili. Sam pokušaj da pregurate dan može biti nepodnošljiv.

Bez obzira koliko se osećate bespomoćno, uvek možete to popraviti na bolje.

Razumevanjem uzroka depresije i prepoznavanjem različitih simptoma i vrsta depresije, možete napraviti prvi korak da se osećate bolje i prevaziđete problem.

Depresija je uobičajen i oslabljen poremećaj raspoloženja

Ona je više nego samo tuga u odgovoru na životne borbe i gubitke, depresija menja način na koji mislimo, osećamo i funkcionišemo u svakodnevnim aktivnostima.

Može da utiče na vašu sposobnost da radite, učite, jedete, spavate i uživate u životu. Osećanja bespomoćnosti, beznadežnosti i bezvrednosti mogu biti intenzivna i neizvesna, uz malo, ako i ima, olakšanja.

Dok neki ljudi opisuju depresiju kao „život u crnoj rupi“ ili imaju osećaj predstojeće propasti, drugi osećaju beživotnost, prazninu i apatiju. Muškarci se, uglavnom, osećaju ljuti i nemirni.

Bez obzira na to kako doživljavate depresiju, ako se ne tretira, može postati ozbiljno zdravstveno stanje.

Važno je zapamtiti da su osećanja bespomoćnosti i beznadežnosti simptomi depresije – a ne stvarnost vaše situacije.

Postoji puno moćnih koraka samopomoći koje možete preduzeti da biste podigli svoje raspoloženje, prevazišli depresiju i vratili svoju radost u život.

Kako simptomi depresije variraju prema polu i starosnoj dobi?

Depresija se često razlikuje u zavisnosti od starosti i pola, sa simptomima koji se razlikuju između muškaraca i žena ili mladih i starijih odraslih osoba.

Depresija kod muškaraca
Kod depresivnih muškaraca je manje verovatno da će priznati osećanja nezadovoljstva i beznadežnosti. Umesto toga, oni imaju tendenciju da se žale na umor, razdražljivost, probleme spavanja i gubitak interesa za rad i hobije. Takođe, imaju veće šanse da doživljavaju simptome kao što su ljutnja, agresija, nesmotreno ponašanje i zloupotreba supstanci.

Depresija kod žena
Žene češće doživljavaju simptome depresije kao što su izražena osećanja krivice, prekomerno spavanje, prejedanje i povećanje telesne mase. Na depresiju kod žena utiču i hormonski faktori tokom menstruacije, trudnoće i menopauze.

Depresija kod tinejdžera
Razdražljivost, ljutnja i uznemirenost često su najznačajniji simptomi kod depresivnih tinejdžera, a ne tugovanje. Oni se, takođe, mogu žaliti na glavobolje, bol u želucu ili druge fizičke bolove.

Depresija kod starijih osoba
Stariji ljudi imaju tendenciju da se žale više na fizičke, a ne na emocionalne znakove i simptome depresije: stvari kao zamor, neobjašnjive bolove i probleme sa pamćenjem. Oni, takođe, mogu zanemariti svoj lični izgled i prestati sa uzimanjem važnih lekova za svoje zdravlje.

Šta možete učiniti da biste se bolje osećali?

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti da biste podigli i stabilizovali svoje raspoloženje. Ključ je započeti sa nekoliko malih ciljeva i polako krenuti dalje, uz pokušaj da uradite malo više svakog dana. Da se osećate bolje je potrebno vreme, to možete postići pravljenjem pozitivnih izbora za sebe.

Evo par saveta kako da se lakše izborite sa depresijom:

1. Dođite do drugih ljudi.
Izolacija pokreće depresiju! Izađite sa prijateljima i voljenima, čak i ako se osećate kao da ste sami ili ne želite da budete teret drugima. Jednostavan čin razgovora sa nekim licem u lice o tome kako se osećate može biti ogromna pomoć. Osoba sa kojom razgovarate ne mora biti u stanju da vas popravi. On ili ona samo treba da budu dobar slušalac – neko ko će pažljivo slušati, a ne da vas prekida ili da vam sudi.

2. Krećite se
Kada ste depresivni, sam izlazak iz kreveta može izgledati zastrašujuće, a kamoli vežbanje. Međutim, redovna vežba može biti jednako efikasna kao i antidepresivi u borbi protiv simptoma depresije. Pođite u kratku šetnju ili pustite muziku i igrajte. Počnite sa malim aktivnostima i polako napredujte.

3. Jedite hranu koja podstiče raspoloženje
Smanjite unos hrane koja može negativno uticati na vaše raspoloženje, kao što su kofein, alkohol, trans-masti, šećer i rafinirani ugljeni hidrati. I povećajte nutriente koji podižu raspoloženje, kao što su Omega-3 masne kiseline. LEXOVAL +  vam može dosta pomoći u tome, jer sadrži prirodne sastojke koji se tradicionalno koriste kao pomoć u lečenju depresije.

4. Nađite načine da ponovo učestvujete u svetu.
Provedite malo vremena u prirodi, pobrinite se za kućnog ljubimca, volontirajte, vratite se hobiju u kom ste uživali (ili nađite novi). Neće vam se svideti u početku, ali pošto ponovo učestvujete u svetu, počećete da se osećate bolje..

Možete ga poručiti preko našeg sajta ili pozivom na brojeve telefona 021/63 23 262 ili 063/60 40 90.