Saveti za kontrolisanje šećera kada imate dijabetes tipa 2

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
saveti za kontrolisanje šećera

Znajte svoje brojke

Proverite nivo šećera u krvi najmanje jednom dnevno pomoću merača glukoze u krvi i vodite evidenciju o očitanjima.

Saznajte šta je normalno, visoko i nisko. Moći ćete da uočite obrasce i svom zdravstvenom timu date informacije koje su im potrebne za izradu plana lečenja kada stvari zakrenu.

Obratite pažnju na porcije

Čak i kada jedete zdravu hranu, možete imati previše dobrih stvari.

Dobro pravilo: napunite polovinu tanjira voćem i povrćem, a drugu polovinu podelite između nemasnog proteina i žitarica

Uzimajte dovoljno vlakana

To je dobar način da povećate svoje obroke.

A pošto ih vaše telo ne vari, ona ne podižu šećer u krvi. Ciljajte na najmanje 25 grama dnevno.

Voće i povrće sa kožom, integralne žitarice i mahunarke su dobri izvori.

Budite pametni sa ugljenim hidratima

Ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu nakon što ih pojedete.

Zato je izuzetno važno da ih držite pod kontrolom.

Kada birate ugljene hidrate, dajte svom telu dobre stvari: voće, povrće, integralne žitarice i pasulj.

Olakšajte manje zdrave opcije, poput belog hleba i belog pirinča.

Rashladite se

Kada imate dijabetes, postaje vam vruće brže nego drugim ljudima.

Vruće telo se takođe ne nosi dobro sa šećerom u krvi. Tokom toplih dana nosite široku, hladnu odeću i šešir.

Koristite klima uređaj kada su temperature najviše.

Budite aktivni

Redovna vežba čini da insulin radi bolje u vašem telu.

Biti aktivan je od vitalnog značaja za snižavanje šećera u krvi, pa pronađite svoj način za vežbanje.

Prošetajte, plivajte nekoliko krugova, radite jogu, plešite – pronađite nešto u čemu uživate i učinite to delom svakog dana.

Izbegavajte alkohol

Ne morate u potpunosti da ga izbegavate – ali budite pametni kada ga konzumirate.

Žene bi trebalo da se drže jednog piva, jedne čaše vina ili najviše jednog do dva pića u danu.

Muškarci bi po pravilu mogli da konzumiraju duplo više od žena.

I nemojte piti na prazan stomak ili kada vam je nizak šećer u krvi.

Redovan san

Loš san ostavlja vas mrzovoljnim i umornim.

Da li ste znali da takođe može povećati nivo šećera u krvi sledećeg dana?

Štaviše, to ostavlja vaš mozak zamagljenim i hormone pokvarenim.

Neka san bude prioritet: isključite ekrane, smirite se i ciljajte na 8 sati sna svake noći

Pazite na svoju težinu

Višak kilograma opterećuje vaše telo i povećava nivo šećera u krvi.

Mali koraci svaki dan mogu vas pomeriti ka zdravijoj težini.

Zapišite svoje obroke i grickalice svaki dan da biste sebi dali bolju sliku o tome šta jedete.

Pronađite način da pomerate svoje telo najmanje 30 minuta dnevno.

Čak i gubitak od par kilograma može napraviti veliku razliku.

Budite odgovorni sa lekovima

Neki ljudi sa dijabetesom tipa 2 mogu upravljati svojim stanjem bez lekova.

Samo vaš lekar može da uputi taj način.

Ako vam je potreban insulin ili drugi lekovi, uzimajte ih kako treba, čak i kada se osećate dobro.

Oni imaju direktan uticaj na nivo šećera u krvi i pomažu vam da kontrolišete uspone i padove.

Uputite svoju porodicu

Dijabetes je porodična stvar.

Ako ljudi koji žive (i jedu) sa vama znaju šta je zdravo, a šta nije, to znatno olakšava upravljanje šećerom u krvi.

Razmislite o tome da prodiskutujete to stanje sa svojim partnerom ili decom kako biste bili u toku sa životnim stilom dijabetesa.

Kao pomoćna sredstva mogu se koristiti i dijetetski suplementi.

CimetHrom+Jabukovo sirće“ pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, a uz to snižava i loš holesterol, čije su povišene vrednosti čest pratioc dijabetesa.

Zbog dobrih rezultata, danas ga svojim pacijentima preporučuju mnogi lekari i farmaceuti.

Na tržištu je više od 10 godina, bez ijedne reklamacije.

Svaka terapija kod dijabetesa zahteva da oboleli pokaže sopstvenu odgovornost prema svom zdravlju.

Briga o zdravlju ne pita za godine.

Podeli sa prijateljima

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Ostavi komentar

Popularni proizvodi

O nama

Jedan od vodećih proizvođača prirodnih suplemenata i dodataka ishrani u obliku tableta na biljnoj bazi na teritoriji Srbije. Sa vama već 30 godina!

Pratite nas

Pročitajte i: