Ubrzavanje metabolizma – predrasude

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Metabolizam je kompleksan biohemijski proces koji sintetiše hranjive materije i kiseonik, čime se oslobađa energija.

 

Takoreći, to je energija nastala sagorevanjem kalorija. Bez energije nema ni snage koja nas pokreće.

Delimo ga u dve faze:
1. pozitivna – anabolična – konstruktivna – tkiva se grade iz hranjivih materija
2. negativna – katabolična – destruktivna – tkiva se razgrađuju metaboličkim procesima

Kada uđete u kataboličnu fazu, više se troši nego gradi, a rezultat je postupno mršavljenje.

Meri se u kalorijama, čija potrošnja na dnevnom nivou zavisi od niza faktora, među njima i bazalnog metabolizma (BMR). Bazalni metabolizam (BMR) se odnosi na potrošnju kalorija u stanju mirovanja npr. u snu.

Kada imate povišenu telesnu temperaturu, vaš metabolizam naraste za 10-30%. Na metabolizam utiče i samo unošenje hrane, kod kojeg se energija troši na varenje. Unosom 1800 kcal dnevno, potrošićete 180 kcal putem varenja, a u zavisnosti od fizičke aktivnosti, trošićete 15-45% od unesenih kalorija.

Mnogi ljudi misle kako im je metabolizam spor. U tom smislu su obavljena i istraživanja koja je vodio dr. Michael Jensen sa Klinike Mayo iz Rochestera.

Preko 90% ispitanih tvrdilo je da imaju usporen metabolizam. Ispitivanjem je utvrđeno da je taj metabolizam normalan, a da problem leži u očekivanjima. Često su zastupljena očekivanja kako je moguće smršati 5-10 kg za mesec dana.

Ljudi koji gube tako velik broj kilograma zapravo gube telesnu tečnost i mišićnu masu, ali ne i masno tkivo (salo).

Kod žena smanjenje unosa hrane za 25% (što je mnogo) čini da izgube samo 0,5 kg/nedeljno.

Veći gubitak se može rešiti povećanjem dnevnih aktivnosti (trčanje, vožnja bicikla itd.). Bitno povećajte broj koraka u toku šetnje jer svaki korak znači otapanje sala.

Za dobro zdravlje, muškarac ne bi trebalo da pređe granicu od 15%, a žena od 22% masnog tkiva.

Neki ljudi mogu svakodnevno jesti velike obroke, a da ne povećaju telesnu težinu. Mršavi ljudi energiju sagorevaju brže (oko 40%) nego gojazni, kod kojih postoji značajna usporenost (10%).

Razlozi te usporenosti su sledeći:
» neosetljivost na insulin
» odnos mišićnog i masnog tkiva
» usporen rad creva
» odnos smeđeg i belog masnog tkiva

Deo tog zanimljivog fenomena je termogeneza.

Postoje namirnice koje stimulišu proces termogeneze, kao i namirnice koje ga smanjuju. Poznato je da ljuta jela stimulišu termogenezu, pa se i kapsaicin iz ljute paprike koristi s istom svrhom.

Naši proizvodi Capsil i Cimet Hrom + Jabukovo sirće potpuno su napravljeni od prirodnih sastojaka koji podstiču termogenezu, regulišu nivo insulina i šećera, ubrzavaju rad creva, produžavaju osećaj sitosti itd. Ovo za cilj ima regulisanje varenja i ubrzavanje metabolizma koje će doprineti procesu mršavljenja.

Masno tkivo se topi u mišićima i ne možete ga otopiti u finskoj sauni ili turskom kupatilu, niti ga možete skinuti masažom, jer se masti oslobađaju iz depoa i putem krvi odlaze u mišiće. Ako mišići miruju, vratiće se nazad u masni depo.

Mišići su jedino mesto gde se masnoće mogu potrošiti.

Što više mišićne mase imate, a manje masnog tkiva, imate veću tendenciju za trošenje kalorija.

Podeli sa prijateljima

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Ostavi komentar

Popularni proizvodi

O nama

Jedan od vodećih proizvođača prirodnih suplemenata i dodataka ishrani u obliku tableta na biljnoj bazi na teritoriji Srbije. Sa vama već 30 godina!

Pratite nas

Pročitajte i: